您现在的位置: 首页 ->bg真人官网 > 红利娱乐场菠菜的技巧 - 饭后半个瓜,结果太可怕?教你夏季瓜果要怎么吃

红利娱乐场菠菜的技巧 - 饭后半个瓜,结果太可怕?教你夏季瓜果要怎么吃

更新时间:2020-01-09 12:53:22 

红利娱乐场菠菜的技巧 - 饭后半个瓜,结果太可怕?教你夏季瓜果要怎么吃

红利娱乐场菠菜的技巧,眼看着夏天到啦,空气中弥漫着阳光与青草的气息,当然啦,炎炎夏日那是非常容易出汗的,这个时候就需要清凉解暑的水果来补充我们需要的水分啦。

但是对于糖友来说,只是清凉解暑还远远不够呐,健康不升糖才是王道!下面一起看看常见的夏日瓜类它们有啥话对糖友说。

“大家都误解我了,其实我不降糖也不减肥。”

苦瓜最突出的营养优势,在于维生素 c 比较丰富(56 毫克/100 克),差不多跟西兰花一个水平。同时还能提供一定量的胡萝卜素和膳食纤维(其实大部分蔬菜也都有这本事)。

通常来讲,尝到苦味是一种警报:这个东西吃下肚可能有危险,要当心!

但因为苦瓜中的苦味成分「葫芦素类化合物」含量比较低,毒性也没那么强。很多人反而爱上了苦味带来的爽口的感觉。有个小窍门:先将苦瓜焯一下去除草酸,可以减少涩味。

其实,苦瓜是一种营养不错、风味独特的瓜类蔬菜,至于减肥,苦瓜自己都不承认了。

像大多数蔬菜一样,苦瓜能量低,含有一定量的膳食纤维,可以作为减肥饮食中的一部分。

但是,靠每天吃苦瓜速效瘦身的想法并不实际。可能减肥不成,反而造成营养不良、肠胃不适等状况,实在得不偿失。

目前,也没有高质量的临床研究证据能证明,单单靠吃苦瓜就能控制血糖。

所以,别迷信某一种食物或者其提取物能够降糖的神奇功效。

“我好像听到了什么对我不利的谣言。”

一种单纯到几乎只有水的瓜菜。正是因为这样,把它当做零食倒是不错,工作学习来一根,休闲娱乐来一根。充分满足牙齿的咀嚼感,还不用担心能量过剩。

可是,有人说顶着花的黄瓜是激素催的?笔直的黄瓜打了药?

对此,黄瓜表示很委屈啊,我顶着花也不一定是打了激素。如果打了,其实也不用焦虑,一方面使用量非常小,另一方面,植物激素也不会作用在人体。

还有人纠结于黄瓜的形状,黄瓜真的要哭晕在菜地里了,人还没有长得一模一样的呢,我长得直还是弯,这和品种、生长环境都有关系,不能就这样冤枉我打了农药啊。

总之,别想太多,挑选一根饱满多汁的黄瓜,开心大嚼就好。

“我是中规中矩的老实人。”

硬要说营养成分,它倒没什么特别突出的点,属于蔬菜中的中等生吧。

但每年吃丝瓜的季节就那么几个月,要的就是它特别的肉实的口感和清甜的风味。

有人问:平时切丝瓜的时候,那种黏黏的东西是什么?

这其实是多糖,和海带、香菇表面滑溜溜的是一类东西。多糖溶于水中,就会变得黏手。

另外,推荐一种小菜:清炒或凉拌丝瓜尖。

丝瓜尖是丝瓜藤尖端很嫩的叶片部分,也是很清爽可口不怎么升糖的哦。

“我是消暑圣品,可您得悠着吃”

闷热的夏天里,没有什么比在空调房里啃西瓜更悠哉的事啦,消暑又解渴。

大快朵颐的时候,不少人还是会犯嘀咕,这西瓜那么甜,吃太多会胖吧,而且是不是不利于血糖控制……

到底吃多少西瓜算合适?这就细细算一算。

如果是十斤一个的大西瓜,刨去瓜皮和西瓜子,那么四分之一个西瓜的肉大约是 700 克,能量是 182 大卡,相当于一碗半米饭。饭后半个瓜,结果太可怕……

另外,西瓜升高血糖的能力较强,嘴馋的糖友友必须要限量食用。建议切成小块,这样方便估计吃了多少,每天不要超过一小碗。

“我有似水柔情”

本身的含水量在 96% 以上,当之无愧是瓜中最「水」的一位了。

虽然干货不太多,维生素、矿物质和抗氧化能力也没什么特长,不过不妨碍冬瓜倍受喜爱。

朴素、小清新,还特别的温柔随和,所以可以和各种菜肴搭配:虾米炒冬瓜、冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭汤……

再给大家推荐一个冬瓜的妙用——首先,买一个冬瓜回来;然后,抱在怀里……

试试看,解暑降温效果是不是一级棒?哈哈~希望 大家都能清爽过夏,开心吃瓜!

同一种水果对于不同人的升糖敏感性都不一样,就拿荔枝来说,有的人吃两三颗就会升糖,有的人吃一大把都不会造成血糖问题,所以说,在吃水果的时候除了看它的升糖指数以外还要记得监测血糖哦。

  • 最新!石碁镇10月份农村环境考核排名出炉,石碁村排名第一

    最新!石碁镇10月份农村环境考核排名出炉,石碁村排名第一

  • 重读沁园春·雪,缅怀伟大领袖毛泽东!

    重读沁园春·雪,缅怀伟大领袖毛泽东!

  • 炎炎夏日,还有比书法更让人心静的爱好吗?

    炎炎夏日,还有比书法更让人心静的爱好吗?

  • 思进的投资课堂——第六课:基本分析与技术分析之争

    思进的投资课堂——第六课:基本分析与技术分析之争

  • 过来人的叹息:人到中年,两个人越走越远,只是因为借了一次钱

    过来人的叹息:人到中年,两个人越走越远,只是因为借了一次钱

< >

Copyright 2018-2019 mobeshare.com bg真人官网 Inc. All Rights Reserved.